Ariketa egokia (asanas)

Yoga ariketek artikulazioen, muskuluen, lotailuen eta tendoien mugikortasuna areagotzen dute eta zirkulazioa suspertzen dute. Bizkarrezurreko malgutasunak eta indarrak zure gorputza gazteago eta bizitasun osoz mantentzen lagunduko dute.

(...)

Arnasketa egokia (pranayama)

Arnasketa ariketek gorputza bateriarekin lotzen dute, eguzki plexuarekin, eta bertan energia erreserba izugarriak gordetzen dira. Estresa eta depresioa arnasketa sakon eta adimenarekin gainditu daitezke.

(...)

Janari begetarianoa

Dieta yogikoa erraza, naturala eta osasuntsua da. Erraz digeritu eta xurgatu daiteke. Gorputzean eta buruan eragin onena duten eta, aldi berean, beste izaki eta ingurumenean eragin negatibo txikiena duten elikagaiek osatzen dute.

(...)

Erlaxazio egokia (savasana)

Gorputza eta burua etengabe gehiegi lantzen direnean, ahalmena galtzen dute. Yoga erlaxazio teknikek giharretako tentsioa eta antsietatea bezalako estres sintomak arintzen laguntzeaz gain, kanpoko faktoreekiko erresistentzia ere sortzen dute.

(...)

Pentsamendu eta meditazio positiboa (dhyana)

Pentsamendu positiboa eta meditazioa barne bakea aurkitzeko gakoa dira. Adimena kontrolatuz, pentsamendu negatiboak desegin egiten dira eta zoriontasuna bizi da.

(...)

(...)

(...)